– ein Zeichen unserer schnellen Gesellschaft.
Die Psychologin Belisa Vranich schreibt in ihrem Buch Breathe, dass etwa 95% aller Erwachsenen heute ungesund atmen. Besonders gefährdet, ins chronische "Vertikal Atmen" zu verfallen, seien Büromenschen: Wer ständig auf Bildschirme starre, atme den ganzen Tag wie ein Raubtier auf der Pirsch, in kleinen, unauffälligen Zügen. Wenn wir uns nicht gerade durch Yoga Sessions seufzen, ist unser Atem mitunter so flach, dass es zu Konzentrationsschwierigkeiten, Merkschwäche und Kopfschmerzen kommt. Der Körper ist darauf ausgelegt, erst dann tief Luft zu holen, wenn sich die Aufregung legt.
Unser bewusster Atem ist der Schlüssel
"Unser Atem ist wie ein Barometer emotionaler Befindlichkeiten", sagt Samantha Moody, die mit meiner Freundin gegen ihre psychischen Probleme anatmet. Nicht nur Hetze und Stress, auch Angst oder Wut, beschleunigen den Atem.
Sind wir zu lange gestresst, findet unser Atemsystem nicht mehr zurück in den früheren Atemrhythmus, der uns wieder den Zustand von Entspannung und Gelassenheit bringt und wir entfernen uns von unser eigenen Kraftquelle durch falsches, flaches Atmen. Das Wiedererlernen des bewussten Atmens verändert unmittelbar unsere seelische, emotionale und körperliche Verfassung.
Beruhigt sich der Atem, verlangsamt das die Herzfrequenz, man wird generell ruhiger. So lässt sich der Körper austricksen und wir kommen in unser Gleichgewicht zurück.
Diaphragm Breathing hilft uns eine Beziehung zu unserem Körper aufzubauen, um ein tieferes Vertrauen in uns zu gewinnen, uns sicher zu fühlen. Dies lässt uns kraftvoller und präsenter unser Leben führen, unsere Resilienz steigt und schwierigere Aufgaben lassen sich einfacher meistern.
Diaphragm Breath ist eine langsame, kontrollierte und bewusste Atmung.
Das Zwerchfell ist ein Muskel an der Basis der Lunge. Wenn man es durch tiefere Bauchatmung anspricht, verbessert sich die Funktion der Atemwege und der Verdauung, und auch die geistige Gesundheit wird gefördert. Sie eignet sich hervorragend vor stressigen Ereignissen oder wenn der Stress im Laufe des Tages zunimmt.
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